dieta silownia

Silownia odpada, nie wie czy juz pisalem ale trenuje amatorsko :P cwicze w poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek dieta, poprostu jaknajwiecej jem 4/5 posilkow dziennie (niektorych nie stac...) moim celem nie jest byc kulturysta, ale wzmocnic kondycje, ogolnie sile i wytrzymalosc cos jak bym trenowal sztuki walki

W tygodniu 2 dni off tak? I to tyle? Dieta , bieganie, silownia i bedzie git ? ;)

po co aż tyle, chcesz zajechać CUN? 3x tydzień siłownia, 3-4 x aero/hiit. starczy a z dietą co? Ile masz lat? problemy z ciśnieniem zdrowiem etc?

Przepraszam, ale nie mogłem edytować postu dlatego ankietę działu daje tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HEKADE PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 aktualnie OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: cos kolo [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany:40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ( oxa i halo ) 8. TRENING: 5 dni w tygodniu ( 3x siłownia, 1x basen, 1x bieganie lub rower ) 9. CEL CYKLU: siła 10. [...]

Wypełnij ankietę i poczytaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: [...]

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/szangielki. Dieta : tak ogólnie to nie mam diety poniewaz nie mam czasu na nią Przeciwskazania medyczne : [...]

Trenujesz podnoszenie ciezarow,a przejmujesz sie ,ze biceps Ci nie rosnie ? " miałem w bicepsie około 26 trenuje 3 lata jest to podnoszenie ciężarów a nie kulturystyka ale biceps powiększył mi się o 6 cm "- To chyba juz z dobre 2 lata przestal rosnac...... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne [...]

Jeśli chcesz mieć siłe, to MUSISZ mieć mase, a pozatym samymi odżywkami nic nie zdziałasz, odżywki nie dają dużo, na początek siłownia, dieta i bedzie git Nie martw sie ja też gram w zespole, też mam 15 lat, ćwicze na siłowni ok. 17 miesięcy i masa mi nie przeszkadza w graniu w noge, wręcz odwrotnie, dużo szybciej siębiega, ale troszke [...]

Płeć : mężczyzn Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 190 Cel treningowy : kaloryfer Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + hantle Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:przez [...]

[...] lub jeżdżę na rowerze, do tego 15 minut na skakance. Co do diety to jest i zbyt leniwy żeby ja ułożyć i nie za bardzo mam czas, średnio od godziny 6.30 do 18 jestem w szkole wieczorami nauka lub siłownia, musiałbym dostać gotowca co dokładnie jeść, ile i kiedy żeby tego przestrzegać, a sama dieta sie nie ułoży, ale ogólnie jem naprawdę mało.

Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : trening na siłowni 3x w tygodniu Odżywianie: nie spożywam cukru, z dietą nie mam problemu Cel : zbudować masę mięśniową, spalić zbędną [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 104 -udo:58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jako takiej nie posiadam. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x boks 3 razy siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 1 Wzrost (cm) 187 Waga (kg) 83 Obwód Bicepsa (cm) 38,5 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) nie znam Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) nie brałem max Przysiad (kg) nie robie Dieta? jest. okolo 4000 kcal. 7 posilkow/ed

wiek-19 tryb rzycia- szkola, silownia szczupla sylwetka od niedawna dieta masowa. Co to może być może wątroba se z czyms nie radzi a może to całkiem co innego?

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, sztangielki, drążek, poręcze Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

zeby byly efekty nie musisz cwiczyc, ale co to będą za efekty :] napewno więcej przybierzesz na masie ćwicząc, wg mnie gainer to nie najlepsze rozwiazanie, juz lepsza jest dobra dieta, jednak bez treningu wiele nie osiągniesz, moja rada,rozglądnij się za siłownią :)) Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-03-13 20:04:40

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : ile mmam prosic o tą ankiete ?